آرامش

می خواهید آسودگی را همراه با افزایش تمرکز تجربه کنید ؟ فقط ۵ دقیقه تمرین مدیتیشن چینی در روز شما را به سرمنزل مقصود می رساند.

تحقیقات نشان میداد انواع فرمهای مدیتیشن تمرکز را بهبود بخشیده و اضطراب را کاهش می دهد ، لکن آزمایشات مبتنی بر بررسی های تصادفی کنترل شده در این زمینه وجود نداشت.

بنابراین گروهی به رهبری یا-یوان از دانشگاه فن آوری شهر دالیان در جنوب شرقی چین به همراه  مایکل پونسر روانشناس دانشگاه اورگان ، یوجین ، به منظور آزمون کنترل شدۀ روشی ذهنی که "تمرین ذهنی جسمی جامع" خوانده می شود شکل گرفت.

بدین منظور ۸۰ دانش آموز در نظر گرفته شدند که روزانه ۲۰ دقیقه در تمرین رها سازی ماهیچه ها یا "تمرین ذهنی جسمی جامع" شرکت کنند.

پس از پنج روز آنهایی که به روش "ذهنی - جسمی حامع" تمرین کرده بودند. در آزمایشات قدرت تمرکز و دقت فکر امتیازات بهتری کسب کردند. همچنین میزان سطح هورمون اضطراب ) کورتیزول ( در آنها بویژه هنگامی که تمریانات ریاضی پیچیده و دشوار را حل می کردند بسیار کمتر بوده است.

منبع : issue 2625 of New Scientist magazine, 13 October 2007