درمان گیاهی دندان درد بدون دارو

انجير : سوخته انجیر دندان ها را سفید ، لثه را محکم و جرم دندان را می زداید. شیرابه انجیر نیز درد دندان ناشی از پوسیدگی را تسکین می دهد.

گردو : گردو عفونتهاي دندان ، لثه و دهان را برطرف مي سازد.

نعناع : ضماد نعناع دردهای عصبی ، سیاتیک ، دندان درد و دردهای موضعی را تسکین می دهد.

برگ چغندر : چرخاندن آب برگ چغندر در دهان درد دندان را برطرف مي سازد.

گشنيز : اگر كوبيده ي گشنيز را در دهان مضمضه كنند براي جوش هاي دهان و سوزش دهان موثر است و مسكن درد دندان كرم خورده مي باشد.

سركه : مضمضه كردن سركه با نمك براي قطع خون بن دندان كشيده شده نافع است.

زردچوبه : جويدن زردچوبه براي تسكين درد دندان مفيد است خصوصا اگر كمي آن را حرارت بدهند و نيمه گرم آن را بجوند.

ترس ( وهم ) برادر مرگ است

بین یک مار و یک زنبور مکالمه ای صورت گرفت ، رنبور ادعا کرد زهر من کشنده تر از زهر تو است ولی چون هیکلم کوچکتر است آدمها باورشان نمی آید که که زهر من می میراند و چون مردن را به خودشان القاء نمی کنند ، زهر من تأثیر واقعی اش را نمی کند و این ترس مردم از هیکل توست که مردم را می کشد و نه زهر تو. بالاخره بنا شد برای اثبات ادعای زنبور برنامه ای ترتیب دهند. قرار براین شد هر دو بروند در کلون - قفل قدیمی - در باغی کمین کنند تا وقتی که  باغبان آمد و انگشت خود را داخل کلون کرد که در را باز کند ، روز اول مار انگشت باغبان را نیش بزند و زنبور بیرون بپرد و روز دوم کار را بر عکس کنند، همین کار را کردند. در روز اول ، باغبان یک مرتبه احساس کرد چیزی دستش را گزید ، دستش را بیرون آورد و دید زنبوری پر زد و رفت ، یک کمی مقاوت کرده و دستش را مکید و رفت دنبال کارش ، پیش خود گفت زنبور بود و چیزی نبود. روز بعد ، زنبور نیش زد و مار خودش را از سوراخ نشان داد ، باغبان فریاد زد وای ! مار دستم را گزید ، و بیهوش شد.

خوشبختی

آدمی اگر فقط بخواهد خوشبخت باشد به‌زودی موفق می‌شود، ولی او می‌خواهد خوشبخت‌تر از دیگران باشد و این مشکل است. زیرا او دیگران را خوشبخت‌تر از آنچه هستند تصور می کند.

نکاتی از زندگی

هنگامیکه به دنبال خوشی های بزرگ زندگی هستی شادی های کوچک را نادیده نگیر.

بعضی ها هستند که مرتبا از تو میپرسند چرا به آنچه می خواهی نمی رسی ؟ به این افراد اهمیت نده.

راحتی و خوشبختی را با هم اشتباه نکن.

ثروت و موفقیت را یکسان تلقی نکن.

نکته های از زندگی

یادت نرود که همه مردم از چیزی وحشت دارند. به چیزی عشق می ورزند و چیزی را از دست داده اند.

یادت باشد که محبت همه کس را تحت تآثیر قرار میدهد.

برای کمال مطلوب تلاش کن اما به ممتاز بودن هم قانع باش.

وقتی از ته دل خوشحالی بگذار چهره ات این شادمانی را نشان دهد.

از صمیم قلب عشق بورز. ممکن است کمی لطمه ببینی اما تنها راه استفاده بهینه از حیات همین است.

برای اینکه همیشه آسوده خاطر باشی سعی کن تصمیمی که میگیری با ارزشهای وجودیت هماهنگ باشد.

هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن.

آموزش نرمش - حرکات کششی - قسمت دوم

گردن
بایستید گوش راستتان را به شانۀ راستتان نزدیک کنید. عضلات سمت چپ گردنتان را بکشید.برای افزایش کشش ، دستتان را بر روی سرتان قرار داده و به آرامی سر را بیشتر به سمت راست بکشید. 10 تا 15 ثانیه نگهداشته و سپس همین کار را با سمت چپ انجام دهید.
قفسۀ سینه
بایستید و هر دو دست را به پشت برده و در هم قلاب کنید به گونه ایکه کف دست رو به بالا باشد. به آرامی بازوانتان را از پشتتان دور کنید.بازو ها را تا آنجا که ممکن است راست نگهداشته و شانه ها را پایین نگهدارید. 10 تا 15 ثانیه نگهداشته و ، رها کرده و آنگاه تکرار کنید.
شانه ها
بایستید و پا ها را به اندازۀ عرض شانه ها باز کنید. بازوی راست را در امتداد بدن نگهدارید. با دست چپ بالاتر از آرنج دست راست را بگیرید.به آرامی بازو را به سمت سینه بکشید ، مراقب باشید شانه ها قوز نشود. 10 تا 15 ثانیه نگهدارید و سپس با سمت مقابل تکرار کنید.
پشت و شانه
بایستید و پا ها را به عرض شانه ها باز کنید. زانو ها را کمی خم کنید.اانگشتان دودست را در مقابل بدن در هم قلاب کنید.
شانه ها و بالای کمر را چنان به جلو خم کنید که بدن حالتی همانند حرف C زبان انگلیسی بخود بگیرد. 10 تا 15 ثانیه نگهدارید و رها کرده آنگاه تکرار کنید.
کمر
روی شکم بخوابید سر و سینه را بالا بیاورید و به بازوهایتان تکیه کنید.آرنجها درست زیر شانه ها باشند.ساعدها به سمت جلو و کف دستها کاملا بر روی زمین قرار داده شود.استحوان لگن را به کف زمین فشرده و کمر را کش دهید.چشمها باید روبرو را بنگرند و به هیچ وجه به چپ یا راست نگاه نکنید. 10 تا 15 ثانیه در همین وضعیت باقی بمانید.
ساعد و مچ دست
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. هر دو بازو را به سمت جلو دراز کنید.
دست چپ را به سمت بالا بچرخانید و با دست راست انگشتان دست چپ را به آرامی به سمت بدن بکشید.کشش را در امتداد زیرین بازو و مچ دست احساس کنید. 10 ثانیه نگهداشته و سپس با دست مقابل حرکت را تکرار کنید.
ماهیچۀ سه سر
بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. بازوی راست را بالای سرتان نگهدارید.با خم کردن آرنج ساعد را پشت سر خود پایین آورید.به آرامی با دست چپ به آرنج فشار آورید. 10 تا 15 ثانیه نگهداشته و حرکت را با بازوی دیگر تکرار کنید.

تصاویر حرکات را ببینید.

آموزش نرمش - حرکات کششی - قسمت اول

حرکات کششی عبارت است از دراز شدن عضلات تحت فشار که برای توفیق در تمرینات ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد. حرکات کششی پس از تمرینات بسیار سنگینتر از حرکات مشابه پیش از آغاز تمرینات است. لکن به خاطر داشته باشید که هیچ حرکت ورزشی را بدون گرم کردن بدن انجام ندهید.
انجام حرکات کششی پس از تمرین درست زمانیکه هنوز عضلات گرم هستند نتایج بهتری دارد.همچنین احتمال آسیب به عضلات و بافتهای همبند کمتر شده و احتمال پاسخ مطلوب در این زمان بیشتر است. برای اکثر مردم تمرینات کششی آرامش بخش ترین قسمت تمرینات ورزشی محسوب گریده و بهره مضاعف آن اینست که عضلات را به وضعیت استراحت بازگردانده و انعطاف پذیری را در طول زمان افزایش میدهد.بهبود انعطاف پذیری منجر به افزایش دامنۀ حرکت حول یک یا گروهی از مفاصل میشود که به نوبۀ خود موجب تقویت مفاصل و افزایش گردش خون در عضلات اطراف مفاصل خواهد شد.در مقابل باید بدانیم که اگر تمرینات متوقف شده حرکات کششی انجام نشود انعطاف پذیری عضلات نیز کاهش خواهد یافت.
انجام حرکات کششی پس از تمرینات به بازگشت تدریجی سرعت تنفس و ضربان قلب به وضعیت طبیعی کمک خواهد کرد. عضلات شما را برای جلسۀ تمرین بعدی آماده می کند.جلسۀ بعدی ممکن است روز بعد یا چند رو ز بعد باشد.
مواد زائدی که در حین فعالیت شدید ایجاد شده اند - مانند اسید لاکتیک - را از عضلات شما پاک میکند.خطر فشار عضلانی در طول تمرین را کاهش میدهد. کشیدگی و درد پس از تمرینات ورزشی را کاهش میدهد.برای آنکه از تمرینات کششی بهره کافی را ببرید حرکت را به مدت مطلوب ادامه داده و در صورت نیاز آنرا تکرار کنید.
حرکات کششی تنها زمانی که بدرستی اجرا شوند مفید هستند.برای پرهیز از آسیبهای احتمالی به راهنمایی های ذیل توجه کنید:
هر حرکت را به آرامی و آگاهانه انجام دهید.
بر عضله ای که سعی در کشیدن آن دارید تمرکز کرده و سعی کنید طول آنرا افزایش دهید.
کشش را برای یک دورۀ زمانی معین ادامه دهید.
کشش به مدت طولانی تر لزوما مفید نیست.
زمانیکه عضله را در حالت کشش نگه داشته اید به طور معمول نفس کشیده و آرام باشید. کشش را تنها تا زمانیکه راحت هستید ادامه دهید.کشش نباید دردناک باشد. هیچ گاه کشش را جهشی انجام ندهید.همیشه کشش را در حالتی آرامشبخش نگهدارید.اگر عضله ای کوتاه است کشش را مرحله به مرحله انجام دهید.کشش را تا آنجا که میتوانید ادامه داده و آنگاه رها کنید و سپس مجددا کشش را از سر بگیرید.
حرکات کششی را روی هر دو سمت بدن انجام دهید.
پیش از آغاز کشش عضله ای جدید عضلۀ در حال کشش را به آرامی و آهستگی رها کنید.کشش با نیروی بیش از حد منجر به آسیب بیشتر عضله و تأخیر در فرایند بهبودی میگردد.

نرمش و گرم کردن بدن - قسمت پنجم- افزایش ضربان قلب

هدف از این تمرین افزایش بیشتر دمای بدن و همچنین ضربان قلب میباشد.

با دویدن آرام اما درجا شروع کنید. به تدریج بر سرعت خود بیافزایید و به حالت دویدن سریع برسید. دویدن را بین ۲ تا ۴ دقیقه ادامه دهید.خود را در وضعیتی مناسب حفظ کرده و به تعادل خود در همه حال توجه کنید. یک روش برای رسیدن به این مقصود آنست که ، بجای آنکه سر را پایین نگهدارید بر نقطه ای روی دیوار روبرویتان تمرکز کنید

نرمش و گرم کردن بدن - قسمت چهارم - تمرینات ویژه

در مرحلۀ سوم از فرایند گرم کردن بدن تمریناتی را برای حرکت پذیری بیشتر مفاصل انجام میدهیم.این حرکات بخش فوقانی بدن شما را برای انجام تمرینات بیشتر آماده میکند.

بازو ها و شانه ها

وضعیت ابتدایی : ایستاده

بازوهایتان را در سطح شانه ها باز نگهدارید. هر دو بازو را به حالت ضربدر روبریتان جمع کنید.حال به حالت ابتدایی برگردید و حرکت را ۶ تا ۸ مرتبه تکرار کنید.

چرخش بازوها

بازوی راست خود را تا حالتی که به گوشتان بچسبد بالا بیاورید.آنگاه بازو را به عقب بچرخانید ۶ تا ۸ مرتبه این کار انجام داده و سپس همین کار را با بازوی چپ تکرار کنید.

حال دست چپ را در جهت مقابل به همان ترتیب مشابه که گفته شد بچرخانید. و پس از تکرار ۶ تا ۸ مرتبه همین کار را با دست راست انجام دهید.

تنه

وضعیت ابتدایی : ایستاده ، پاها به عرض شانه ها باز و دستها بالا کنار گوشها

وضعیت باسن را به سمت جلو حفظ کنید و نیم تنه را به آرامی به سمت چپ بچرخانید. ابتدا بازو ها حرکت می کنند و سر نیز حرکت بدن را دنبال خواهد کرد.حال به سمت مقابل بچرخید. حرکت را ۶ تا ۸ مرتبه در هر یک از جهتها تکرار کنید.

تصویر این تمرینات را ببینید.

نرمش و گرم کردن بدن - قسمت سوم - افزایش ضربان قلب

هدف از این تمرین افزایش اولیه دمای بدن و همچنین ضربان قلب میباشد.

با راه رفتن سریع اما درجا شروع کنید. به تدریج بر سرعت خود بیافزایید و به حالت دویدن آرام برسید. دویدن را بین ۲ تا ۴ دقیقه ادامه دهید.خود را در وضعیتی مناسب حفظ کرده و به تعادل خود در همه حال توجه کنید. یک روش برای رسیدن به این مقصود آنست که ، بجای آنکه سر را پایین نگهدارید بر نقطه ای روی دیوار روبرویتان تمرکز کنید.